Las fiestas navideñas son época de alegría, reuniones familiares y celebración, pero también pueden ser un reto para quienes están en proceso de recuperación de una adicción. La abundancia de eventos sociales, la presión para participar en actividades tradicionales y la presencia de alcohol u otras sustancias pueden generar estrés o tentaciones.
Sin embargo, con una planificación adecuada y estrategias claras, es posible disfrutar de las festividades mientras se mantiene el compromiso con el bienestar personal. A continuación, presentamos algunos consejos útiles para afrontar la temporada navideña con confianza y seguridad.
1. Planifica tus reuniones: Evita eventos donde el consumo excesivo de alcohol o drogas sea el centro de atención. Opta por actividades centradas en el ocio saludable.
2. Establece límites claros: Antes de las fiestas, aprende a decir “no, gracias” sin sentirte culpable. Ensaya respuestas para cuando te ofrezcan algo que no deseas.
3. Red de apoyo: Involucra a amigos o familiares que sepan de tu proceso y puedan apoyarte para mantenerte alejado de situaciones de riesgo.
4. Ocupa tu tiempo: Mantente activo en la organización de las actividades para distraerte de pensamientos relacionados con el consumo.
5. Crea un kit de emergencia emocional: Lleva contigo frases motivacionales, un libro o cualquier cosa que te ayude a mantener el control en momentos de tentación.
6. Participa en actividades matutinas: Un paseo, ejercicio o cualquier rutina saludable pueden ayudarte a mantenerte en equilibrio.
7. Ten una salida planeada: Si la situación se vuelve incómoda, prepárate para marcharte con una excusa válida.
8. Rodéate de personas positivas: Pasa tiempo con quienes te apoyan y respetan tus decisiones.
9. Encuentra nuevas tradiciones: Crea actividades familiares sin consumo, como juegos de mesa, karaoke, ver una película en familia…
10. Recuerda tus motivos: Escribe una lista de las razones por las que elegiste alejarte de las adicciones.
Durante estas fiestas, recuerda priorizar tu bienestar, rodearte de apoyo positivo y establecer límites claros. Cada decisión que tomas en favor de tu recuperación refuerza tu camino hacia una vida más libre y satisfactoria. ¡Disfruta de las fiestas con serenidad y confianza, sabiendo que tu salud y felicidad son el mejor regalo!
